国家心血管病中心发布《中国心血管健康与疾病报告》，报告显示：中国心血管病现患人数3.3亿，中国心血管病患病率处于持续上升阶段。推算心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中万，冠心病万，肺原性心脏病万，心力衰竭万，风湿性心脏病万，先天性心脏病万，下肢动脉疾病万，高血压2.45亿。
高血压患病治疗趋势
中国科学院院士、中医院顾东风教授结合《报告》分析，我国成人高血压患病率持续增长。与此同时，高血压的知晓率、治疗率和控制率在近年来也呈现出持续增长趋势。
知晓率从年的27%升至年的51.6%，同期治疗率从12.0%升至45.8%，控制率从3.0%升至16.8%。
他说，让患者知晓自己的血压，给予其科学指导，从而促使其采取行动，通过有效的药物和生活方式使血压达标是最好的治疗措施。
在我们身边也经常遇到很多人在跑步一段时间后，血压得到了改善。跑步是否真的能治疗高血压？其中的原理又是如何的呢？
影响血压的因素
心脏跳动时，心肌推动血液向外流动，与动脉血管壁和管内血液之间形成阻力，这个阻力作用在单位面积的血管壁上的压强就是我们常说的血压。
由此可见，人体的总血液量、心功能、血管壁弹性是影响血压的器质性原因，而疲劳程度、心理情绪、以及运动也会影响血压。
跑步时血压的变化
01
跑前血压升高
当我们准备去跑步时，心理首先发生变化，为了把身体从静止状态调动到运动状态，这时肾上腺素的分泌会增加，导致心脏的泵血量增加，而此时身体还没有活动，主动脉血管及外周小动脉血管都还处于静止状态，因此，会导致血压的升高。
这就正是孙英杰老师反复强调要做跑前的静态的有顺序的拉伸的原因。
当我们准备起床，尤其是早晨起来，主动脉血管及外周小动脉血管都还处于静止状态，如果一上来就做激烈的热身运动，心跳加快、泵血量瞬间增大，会造成血管内压力瞬间增大，跑前血压迅速升高。
02
高压时段
在我们刚开始跑步时，身体的肌肉还没有活动开，主动脉和外周小动脉血管还没有充分的扩张，毛细血管会扩张的更慢，因此血管内的阻力比较大，但这时我们心脏的泵血量已经增加，心脏跳动的速度也加快了许多，因此在这个阶段是身体的高压时段。
有的跑者会一上来就跑的很快，这对身体的压力是非常大的。孙英杰老师曾说，跑步要“前慢中稳后快”，前慢就是为了“揉开”我们的身体，让我们的主动脉弹性增加，让外周的小动脉血管壁也逐渐扩张，让毛细血管通畅，加速有氧代谢。
这个激活过程是需要时间的，用孙氏丹田跑法的跑者一般都会有一个最显著的体感，就是脚底会逐渐发热，然后周身均匀的发热，这说明身体的外周小动脉和毛细血管开始逐渐打开。
03
常压时段
当身体已经“揉开”，特别是毛细序贯已经扩张后，心脏的泵血量与血管内可容纳的血量处于平衡状态，血压会下降到正常水平，这个时候的血压基本处于跑步前的正常血压范围。
“前慢中稳后快”的“中稳”就是在这个阶段，血压稳、脉搏稳、配速稳，整个身体处于有氧代谢运动中，对我们的健康十分有益。
04
低压时段
随着运动时间和距离的增加，血管已经充分打开，血流速度加快，血流对血管壁的压力进一步减少，心脏泵血量和血管之间的压力减到最低，此时的血压会呈现出下降。
此时如果已经处于跑步的最后阶段，可以“快”，一方面血管足以承受住心脏泵血量的增加，另一方面，无论是血管扩张还是血流速度增加，都有利于清除血管中的污垢，改善血管的弹性，这对于器质性的血压下降有积极的作用，是不吃药就可能会降低血压的方法，是治本的方法。
相关推荐
01
●跑步成绩是先天决定的，还是后天训练决定的？
?点击阅读
02
●有证据表明跑步能延长寿命吗？
?点击阅读
03
●跑者应