血压,即推动血液流动的压力值,来自于心脏孜孜不倦的射血泵送。
血压越大,说明体内血管网络堵塞较为严重,心脏必须花费更大的力气才能维持各器官血液供应。因此,可以说血压是人体血管通畅程度的指示灯。
我们常听说,说血压高的人,很容易得中风、心梗。这是因为患者血管里面的垃圾,随时可能被高压血流冲脱,引发急性堵塞。这都是可致命的急症。
高血压有很多种类型,有一种最容易得中风、心梗,这就是高压过高、低压过低的类型,也即我们常说的脉压差增大型高血压。
为什么会形成这样奇怪的血压变化,又为何最危险,该如何预防?本文为你讲透。
溯本归源:血压的形成,及高压、低压的具体意义
在解决问题之前,我们先把问题识别清楚。先了解下高压、低压是怎么回事。
心脏收缩的一瞬间,大量血液被射进主动脉,主动脉壁会弹性扩张,收纳这些脉冲式高速血流。此时,血管壁上感受的压力,就是高压。
心脏舒张的时候,心脏不再提供动力,但刚才弹性扩张的血管会收缩归位,挤压血液继续前行。此时,血管壁上感受的压力,就是低压。
高压减去低压,其差值就是脉压差。对于正常人来说,这个值应该小于40mmHg。
脉压差增大:最危险的高血压类型,根源在于动脉粥样硬化
就常识而言,一旦血压升高,无论是高压还是低压,都应该上升才对。为什么偏偏高压更高、低压更低呢?
原来,这主要是因为动脉变硬了,无法及时弹性扩张,就跟老化的橡皮一样。
一旦血管动脉粥样硬化严重,血管变得过于脆硬,当心脏射血的一瞬间,动脉却无法及时扩张收纳血液,血管壁承受的压力就会更大,这就跟吹一个没有弹性的气球一样。这就表现为高压升高。
一旦心脏舒张,血管也没有办法及时回缩,导致心脏舒张后,动力就停了,低压就会越来越低。
这样一来,脉压差自然就会增大。
这种类型的高血压最危险,主要是因为它表明,体内动脉粥样硬化的程度已经较为严重。此时,血管里布满脂质斑块,随时都可能被血流冲脱,堵塞住大脑或者心脏,引起急症。
换句话说,脉压差越大,血管就变得越脆硬,血管突然堵塞的危险性就越大。
哪些人容易出现这种类型的血压?
第一类人:中老年人
动脉粥样硬化,是跟我们的皮肤老化一样的自然过程。
从我们出生后,动脉就在不断硬化,只不过每个人生活习惯不同,动脉硬化的速度不一样。
相对来说,中老年人体内的血管,要比年轻人硬的多,也最容易出现这种类型的高血压。
第二类人:有高血脂、糖尿病、肥胖等代谢疾病
除了自然老化之外,患有与血管健康密切相关的代谢性疾病,也会大大加快动脉粥样硬化的进程。
高血脂:有害脂质多,脂质斑块更容易形成;
高血压:更容易冲破血管内皮,沉积有害脂质;
糖尿病:会产生更多糖基化终末期产物,也会扰乱体内能量代谢过程。
第三类人:生活方式不健康的人
情绪波动太大、经常熬夜、抽烟喝酒,这些不良生活习惯,会严重损害血管健康。
脉压差过大,该如何预防心血管重症?牢记这3点
这种类型的高血压,除了按照医嘱吃降压药之外,还需要特别注重稳定脂质斑块,预防血栓形成。
医生通常会让你坚持小剂量服用“他汀+阿司匹林”的黄金组合。别舍不得花钱或者嫌麻烦,这是在救你的命。
除此之外,我们在日常生活中,还应该积极改变生活方式,以下3点特别重要。
方法1:少吃细粮,多吃粗粮
细粮口感很好,但基本上只有淀粉了。粗粮里面则包含有很多膳食纤维。
这种物质,堪比尿不湿里的粉末,一方面能够吸水膨胀,给我们提供持久的饱腹感。另一方面还能够吸附多余脂质,软化大便。
记住:土豆、红薯、山药等,吃了容易放屁的主食,都是替代细粮的好东西。
方法2:要多多运动
我们的血管里有一个清障车,这就是高密度脂蛋白。
这种物质,专门负责把血管里沉积的垃圾,运送回肝脏,从而保持血管干净有弹性。堪称“血管清道夫”。
有氧运动是提升高密度脂蛋白最有效的方法。你只需要每天坚持散步30分钟即可。
方法3:多喝养护血管的茶
养护血管,最简单有效的方法,就是多喝水。它能稀释血液,促进血液循环和垃圾排出。
若在喝水的同时,加入一些养护血管的药食同源的食材,效果更佳。推荐:三绛清灵茶,帮助清理血管毒素垃圾,养护血管效果更好,也被称为天然“清洁工”。
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