高血压是目前比较常见的疾病
近日，美国修改了高血压的标准
重新定义了高血压及其分类
原来标准：/90mmHg
现在标准：≥/80mmHg
一觉醒来自己竟然
被纳入高血压了？
近半数美国人患有高血压
美国最新发布的高血压指南，将高血压的诊断标准前移。根据之前的定义，美国三分之一（32%）的成年人患有高血压，而这一新定义将会导致近一半（46%）的美国成年人诊断为高血压。
此外，新指南删除了高血压前期（-/80-89mmHg）的分类，根据诊室血压分为正常血压、血压升高、高血压Ⅰ期、高血压Ⅱ期。根据最新分类，-/＜80mmHg为正常血压，而-/＜80-89mmHg为高血压1期，/90mmHg则被列为高血压2期。
▲美版新指南中关于高血压的定义
别慌！
其实美国的这个标准，
不一定适合中国人。
但心血管疾病，
的确是中国人首位疾病致死原因
医院的孙宁玲教授认为，诊断高血压指南的标准前移，即≥/80mmHg。这基于美国10年来高血压的患病人数增加13.7%，接受药物治疗的仅增加了1.9%这样一个特点。早期血压管理对美国改善高血压所导致的器官损害和疾病具有一定的意义。但是，我国应依据中国高血压特性，制定自己的防治策略，参考国际指南的变化，但不能一味的跟随。
医院的郭艺芳教授则认为，指南的制定不仅仅是一个学术问题，更是一个临床问题。这种飘忽不定的做法会使临床医生无所适从。中国指南应成为我国临床实践的唯一依据。
虽然中国诊断高血压指南的
标准前移的可能性较小
但血压较高并且伴有冠心病、脑卒中的患者
要特别注意疾病的综合管理和早期预防
高血压有什么危害？
高血压会在不知不觉中损害全身的大、中、小血管，损害心、脑、肾等多个器官的功能,血压控制得越早,能越早保护血管,预防心、脑、肾损害。
高血压四大误区
误区一
高血压是用血压计量出来的,不是感觉出来或估计出来的。跟着感觉走”是高血压患者的常见误区。血压的高低与症状的轻重不一定有关系,但没有不适，并不代表血压不高。
误区二
不愿意过早服药。很多年轻患者被诊断为高血压后，担心耐药性而不愿意服药。其实，降压药不会产生耐药性。
误区三
血压正常了就停药。高血压和伤风感冒不同，高血压不能治愈，只能通过综合治疗被控制，这就需要长期、甚至终生服降压药。停药后，血压会再次升高，血压波动过大，对心、脑、肾靶器官的损害更严重。
误区四
只要服药就万事大吉，不定期测量血压。这样不能保证血压长期平稳达标。了解需要用多大剂量或怎样联合用药，才能使血压稳定在理想水平。
提醒：40岁以上人群都应定期监控血压
成人超过40岁后最好每半年到一年测一次血压，如果是男性、或有高血压家族史、或女性50岁以上绝经后，最好3-6个月就测一次。
年龄在50岁以上，尤其是60岁以上的人，都面临味觉退化这种正常的生理变化，吃菜容易偏向于“重口味”，更应注意低盐饮食。低盐饮食最考验的其实是家庭中的掌勺者，他们决定着一家人的盐摄入量，因此掌勺人一定要有控盐意识。
此外，肥胖、吸烟、饮酒、缺乏运动等对血压的影响也很大，改变生活方式至关重要。
预防高血压，谨记三个三
下面这几个方法在一定程度上可以起到预防高血压、稳定血压的作用，但也需要配合按时按医嘱服用药物，把血压控制于平稳的范围内。
三个动作
1.耸耸肩
两肩同时抬起，按前上后下的顺序，做环转运动，每分钟40～50次，共2分钟。这个小小的“耸肩”动作可以放松颈部肌肉，扩张颈部动脉，提高脑部的供血量，对预防高血压、稳定血压很有好处。
2.摩摩腹
将双手相叠，以肚脐为圆心，紧压腹部，慢慢摩动腹部以每分钟30次左右的频率进行，腹内有热感为宜，共5分钟。按摩腹部可以增加腹腔内脏血运，促进腹内微循环，令更多的血液流向外周，缓解主动脉的过大压力，稳定血压。
3.捏捏腿
用双手柔和地捏揉双腿肌群，以大腿、小腿为主；之后再双手握拳，敲击双大腿，以酸胀热感为适宜，每次2分钟，共4分钟。捏腿可以使下肢的肌肉更丰厚，血液分布更多，刺激下肢肌肉能更有效地分担中枢过多的血液，平稳血压。
三个穴位
1.揉内关
内关穴位于腕内侧距腕3横指处（见下图）。以一侧拇指指腹按住内关穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内关是全身穴位中治疗心脏疾患效果最明显的穴位之一，揉内关能扩张心脏冠状动脉，增加心肌供血，抗缺氧。
2.擦涌泉
涌泉穴于双足底部，卷足时于足前部凹陷处，约第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。擦涌泉能引火下行，能降低交感神经兴奋性，促进血液向外周流动，缓解高血压带来的头昏眼花、烦躁、踩棉感。
3.开天门
天门穴又名攒竹穴，是两眉头连线中点至前发际一线。用双手拇指指腹交替自下而上抹，往返2分钟。开天门不仅能放松紧张的神经，还能够起到辅助降压，缓解头痛头晕的症状。
三个保健法
1.饮茶
降血压还可以喝点松针茶，松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒，一般药店就可以买到。松针具有降血压的作用。
松针茶最简单的方法就是水煮，将洗净松针切成三段，放水毫升，在砂锅或不锈钢器皿里煮，煮至毫升水即可（大约需10～15分钟）。无需煎得太浓，用量与茶叶差不多即可。
2.刮痧
刮痧治疗也是防治高血压效果不错的辅助疗法之一。刮拭部位以患者背部及双下肢肌肉丰厚部为主。刮拭方法由上向下，力度要缓和，以舒适为佳。
3.拔罐
拔罐时，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部两侧膀胱经及双下肢肌肉丰厚处为重点。目的是扩张血管，增加肌肉的血运，分担过多血液对中枢大动脉的压力。
你被纳入高血压了吗？
赶紧把这份指南转给身边人
预防从现在做起
江南都市报综合整理
编辑：陈陈
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