冬季如何进补？冬季进补养生知识
冬季女人吃什么进补？养生十分注重天时,地利,人和.黑色食品如黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑枣,黑菇
冬季如何进补？冬季进补养生知识。认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬令进补是预防医学，在人体尚未出现疾病的时候，选择最适当的时机----利用外在环境最寒冷之时，一方面可以使人体在冬天有抵抗力，不致受寒气的侵袭而生大病，一方又可蓄积能量，以待来年春夏的利用，避免明年因阳气不足，阴寒内伏而发病，所以是养生方法的一种。
一、冬季进补吃什么好
（一）、增加热量 3721健康知识生活健康小帮手
冬季人们可以适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。 普及健康知识
（二）、铁御寒
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。 3721健康
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋*、猪肝、*豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
（三）、补充
冬天是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生、牙根肿痛、出血、大结等症状。 3721健康知识生活健康小帮手
此时人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。
还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、*豆芽、芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。
俗话说 三九补一冬，来年无病痛 ，冬季是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。 3721健康知识生活健康小帮手
冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃 腊八粥 有助于增加热量和营养功能。
小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰等等。
（四）、吃含碘的食物有利御寒 3721健康知识生活健康小帮手
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。 普及健康知识
含碘丰富的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、等。
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。 3721健康
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。
平时吃的芝麻、葵花子也能为人体提供耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取芝麻、葵花子、蔬菜等。