#健康科普行#
现在生活水平有了很大提高，但是随之而来的却是三高疾病越来越多，尤其是高血压不仅困扰着很多老年朋友，也困扰着许多年轻人，而且这种疾病越来越趋向于年轻化。
如果血压长期居高不下，很容易出现头晕目眩，恶心呕吐等等不适感，而且还可能会诱发心脑血管疾病，所以血压一旦偏高，一定要及时调理。
以目前的医学技术，高血压无法彻底治愈，只能通过服用降压药来帮助稳定血压，控制病情，对于很多高血压人群来说，长期服用药物也会增加整个家庭的经济负担，而且高血压人群也非常担心，一旦血压控制不住，就可能会造成血管损伤。
虽然大家都知道高血压的危害比较大，但是有很多人却并不知道血压的标准是多少，在之前的时候大多数人都会以/80mmHg作为血压的标准值，即便是现在也有很多人把这个数值作为标准值，其实血压的参照数据早已经有所改变。
最新血压标准公布，不再是/80mmHg，自查一下，或许血压并不高
随着世卫组织对于高血压的不断深入了解，通过最终的研究将血压的数值进行了更新：
大家还需要注意不同的年龄段，性别不同，血压值也存在一定的差异性，大家还需要根据自己的实际年龄进行对比，不要以为血压的标准值是一个固定的数字：
测量血压时应该注意什么？
1、在测量血压的时候大家最好测量三遍，这样可以娶三个测量值的平均值，对于正确解读血压效果更好，单纯简单一次测量可能会存在误差。
2、测量血压的时候很多人喜欢挽起袖子，但是这个时候手臂会因为衣服的束缚而紧绷，在这种情况下测得的血压就会有所差异，大家最好将外套脱掉，只露出衬衣或短袖，这样测量数值会更准确一些。
3、测量的过程当中最好不要说话，如果在测量血压的同时说话的话，就会影响测量的结果，还可能会造成血压波动，测量期间也不要太紧张，过度紧张也会影响心脏的跳动频率，这些都会影响血压的数值。
4、剧烈运动之后请勿测量血压，如果刚刚跑完步更不要测量血压，这时候测量出的血压结果不准确，也会导致血液流速和血压相应升高，最好等待半个小时平静下来再进行测量。
血压偏高的人，在平时可以多吃哪些食物？
海带
海带当中含有大量的人体所需要的营养物质，这些营养物质可以使动脉脂质沉着减少，而海带当中的碘和镁对于预防动脉脂质沉着也有作用，重点是海带具有降血脂，降血脂，降血糖的效果。
山楂
山楂当中含有多种营养元素，比如糖类，维生素，脂肪，胡萝卜素，蛋白质，苹果，酸钙铁等物质，维生素C的含量非常丰富，比苹果桃子等水果都要多，中医认为山楂有开胃消食，活血化瘀，化滞消积等功效，而且现代医学认为山楂能够扩张冠状动脉，舒张血管，清除脂肪改善动脉粥样硬化。
脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合，能够帮助降低3%~10%的血压，虽然比例看似不大，但是能够将心脑血管疾病的发病几率降低15%，所以脱脂牛奶也是非常理想的降压食物。
猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘，性寒，无*。在平时适当多吃猕猴桃，能够清热利水，散瘀活血，抗炎消肿，降低血压，降低胆固醇，更加适用于高血压，冠心病，动脉硬化等患者。
结语：患有高血压的人在平时要尽量减少情绪波动，保持血压相对稳定，减少并发症，也要适当运动，促进血液循环，也能够预防心脑血管疾病。