凌晨三四点醒来就再也睡不着了，是不是很多人都有这种情况？有时翻个身又睡着了，可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着。还有的人晚上睡得也不早，白天睡得也少。夜里仍然是经常出现早醒，凌晨四点就醒了。
为了能睡觉，数绵羊、喝牛奶、泡脚千奇百怪的方法都尝试过，但觉还是睡不了，睡不好。早上起来，头昏眼花，黑眼圈，*皮肤，口臭等，人整整衰老了一圈。有时候也会好些，晚上九点多就困睡着了，好像躺下就睡了，中途醒来去厕所，后来睡到快六点，但这样的太少了。
那么，为何有的人睡眠质量会这样差呢？答案很简单：心脏功能下降回血不足了。我们知道，心脏有两大功能：泵血功能和回血功能。首先，心室是通过动脉把血液泵出去，供应给大脑和全身各个细胞器官。然后，通过静脉把血液回收到心房，再由心房输送到心室，从而完成回血过程。
心脏回血和注射器抽取药液原理是一样的同样的原理，心脏泵血时收缩会将血液射入主动脉，导致心室产生真空。此时，心脏舒张产生的回吸力量则像吸泵一样，从大静脉抽吸血液。如果心脏收缩力强，射血时心室排空较完全，在舒张期心室内压接近0，对心房和大静脉内的血液抽吸力也就较大。反之，心脏泵血收缩力差会导致心室不能完全排空，从而产生的真空压力不足，不能大量回吸心房的血。
也就是说，当心脏充盈减少，心室扩张减少，播出量减少，而心室残留血量增加，与肺回流和体静脉回流血参与，使心室血量增加，扩张增加，前负荷增加(初长度增加)，所以播出量也增加(恢复)。这和注射器排空的体积越大，产生的真空吸力越大，吸取的药水越多是一样原理。
这样，你就明白了，我们心脏的泵血功能，目的是供应大脑和全身器官的血液需要，心脏每小时需要泵血公斤；而我们心脏的回血功能，主要是保证心脏自己血液供应的，如果心脏回血功能不足自己都缺血，你还想睡觉？根本不可能，人容易烦躁、易怒、脾气差、坐卧不安、多动、从来不睡午觉、晚上入睡也是很迟，甚至困难，或者易醒。相反的，如果是心脏泵血功能不足，那就很容易乏力打瞌睡，无精打采，对什么事都没兴趣，因为大脑缺氧嘛！
由于存在一个高度差，瀑布会产生较大的势能。心脏回血也是一样你知道瀑布吗？由于存在一个高度差，瀑布会产生较大的势能。心脏回血也是一样，人体在站立之时，由于存在一个高度差，血液会产生较大的势能，从而轻松回到心脏。但在平卧状态下，就没有这种势能了，心脏回血速度明显缓慢下降，结果心脏缺血发生。心脏缺血时，它会逼迫人体站立起来，你无法平卧。如果你的心脏回血问题发生在凌晨3:00，那么你就凌晨3:00醒来，如果你的心脏回血问题发生在凌晨4:00，那么你就凌晨4:00自动醒来。很多失眠的客户都感觉到奇怪：为什么我会每天自动在凌晨3:00醒来，非常准时？意思就是他的心脏回血功能只能支撑到凌晨3:00。
也许，就会有的朋友问了：我以前不怎么失眠的，怎么现在总是失眠呢？其实，这就是随着年龄增大心脏功能下降了。以前，我们说过人体有三类器官细胞是没有修复能力的，一旦损伤只减不增。它们分别是脑神经细胞，视网膜细胞和心肌细胞，比如小杨和小王都是20岁，心肌细胞数量都是万个。然后，有一天小杨感冒得了心肌，损伤死亡了二十万个心肌细胞。从此你会发现小杨他的工作能力明显比小王要慢一拍，人的精气神状态也明显不如小王，稍微剧烈运动一下就容易心悸心慌，这种损伤是不可逆的。
心脏回血功能不足自己都缺血，你还想睡觉？根本不可能除了感冒心肌炎这类器质性疾病，会损伤心脏，人的脑力工作也是会损伤心脏。正常情况下，心脏每分钟供应大脑5公斤血液。一个年轻人的心脏可以把血泵到三米高，大家可以想象一下心脏的工作压力负荷有多大？普通人尚且需要心脏每分钟供应5公斤血液，那么大量脑力运转的人，他的心脏，可就不是每分钟供应5公斤了，可能要6公斤，7公斤甚至10公斤，这对心脏的负荷就太大了。
还有一个问题，那就是先天心脏功能。每个人出生到这个世界上，他的心脏功能是不同的。有的人先天心脏功能90分，有的人80分，有的人70分，有的人60分，这种人最容易失眠了。
那么，心脏回血功能不足该如何改善呢？首先，我们可以选择艾灸百会穴或者经常刮痧头皮，增强头部细胞能量。因为失眠睡不着，就是闭眼躺着不动，大脑还是得不到休息。大脑也是细胞组成的，细胞也是需要能量来维持的。如果大脑细胞能量耗尽，就会导致神经系统处于紊乱状态，加重失眠症状。
有的人先天心脏功能60分，这种人最容易失眠了第二、对心脏和大脑进行营养支持，这方面的营养产品非常多，我们营养师常用的就有脑肽、人参肽、心肌肽、*芪肽等。
第三、经常锻炼下肢，比如蛙跳，下蹲，以增强下肢肌肉收缩能力促进心脏回血，避免心脏负荷较大，因为人的肌肉50%都是在下肢，所以小腿又被人们成为第二心脏。
不过，需要说明的就是：外用方法只是辅助，营养强心才是关键。对于心脏功能差的人来说，如果你单靠盲目的运动，而没有配合强心的营养支持，这根本不行的，很容易引起心脏钙超载，导致发生猝死的悲剧，得不偿失。