白癜风食疗方法 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171203/5898665.html前段时间正参加朋友婚礼，被一个电话打断，原来老公姑妈突然生病住院！！！诊断结果出来了，因为高血压导致脑血管破裂。医院及时，否则小则偏瘫致残，严重了还可能致命。
随着人们生活习惯的改变，以及生活环境、遗传等多种因素的影响下，高血压的发病率也在持续上升，据相关数据显示，我国现有高血压病人2.7亿人，18岁及以上人群高血压患病率达到25.2%，并呈现逐年上升趋势。
今天来讲讲高血压，以及“元凶”，医生警示：除了腌肉，还有这5种食物！
一、什么是高血压？
虽然很多人了解高血压是目前很常见的病。但除了医学专业人士外，大多数人对高血压的认识仅仅停留在血压。其实如果您真的了解高血压，就要首先知道这四个方面：
1、您是否真的患有高血压？
通常情况下，需要在≥2次测量血压，高压值≥mmHg，低压值≥90mmHg。
想必很多人也听大夫说过，这个病人是原发性高血压，另一个病人是继发性高血压。目前高血压分两种类型，一种是原发性高血压，大约占高血压人群的95%以上，与遗传有关，有明显的家族聚集性。另外一种就是继发性高血压，是由于其他疾病引起的高血压。
2、血压到底有多高？
根据版国际高血压实践指南高血压分为2级，高压长期在--mmHg,低压长期在90-99mmHg属于1级高血压；高压长期≥mmHg,低压长期≥mmHg属于2级高血压。小伙伴们可以自己对照着看看自己的血压是否正常，达到哪种程度了哦。
3、高血压到底有多危险呢？
我们通常说的有十大危害：脑梗、脑出血、心梗、心衰、房颤、主动脉夹层、肾衰、截肢、失明、男性勃起功能障碍。
4、高血压通常会引起哪里不舒服？
通常会引起头痛，眩晕、后颈部疼痛；胸痛、胸闷；视物模糊；恶心、呕吐。通常出现这些情况说明你的血压不低了。
二、少吃腌肉就可以？这5种食物不要吃多
由于家里人的看病意识仍比较薄弱。在这之前老公姑妈都不知道自己患有高血压，医院检测过血压。
她一直觉得自己身体挺好的。可是为啥会得高血压呢？是不是腌肉吃得太多？少吃点腌肉就不容易得高血压了吧？其实不然？以下5种食物吃多了也容易引起高血压。
1.高热能食物
高热量的食物容易引起肥胖，肥胖人群患有高血压的几率更大。所以我们在平时要限制高热量的食物。防止因为过胖增加患高血压的风险。那么高热量的食物都有哪些呢？
油炸类的食物，这些食物由于含油脂过高，直接储存在人体内。牛奶巧克力、糕点、花生油、坚果、糖类等等。
2.肉类
肉类虽然营养价值高，但一旦患有高血压应该少吃，经常吃肥肉可能会引起血脂异常，胆固醇升高，从而引起动脉血管硬化，进而使冠心病、高血压的风险增加。所以在平时我们要控制肉类食物的摄入。
3.重口味饼干
经常食用口味比较重的饼干也易诱发高血压，由于饼干的含糖量相对较高，若口味较重一般盐分及添加剂也会相应升高，所以经常吃很容易造成血压不稳定。在平时的生活中，这类食物还是要尽量少吃。
4.鸡汤
鸡汤中富含较高的营养物质，但会使人体的胆固醇升高，以及血压的升高。因此，建议病人喝鸡汤也应适宜，尤其对于患有高血压的人群，应尽量减少鸡汤的摄入。否则只会进一步加重病情，导致血压进一步升高。
5.酒
饮酒后体内的乙醇会升高，乙醇在体内发生反应后具有扩张血管的作用，但当停止饮酒后血管会反弹性的进一步收缩，使血压更高。因此长期饮酒的人需要警惕高血压的发生。
三、怎么预防高血压？
除了少吃这些食物外，预防高血压还需做到适当运动、保证睡眠、保持良好心态等。
1、所谓适当运动，就是要根据自己的年龄、病情、个人爱好来进行，运动时要保证自我感觉良好，一旦出现头晕、恶心、呕吐、心慌需及时就医。
2、生活起居要规律，保证充足的睡眠。当睡眠不足时，我们的身体就得不到充分的休息，心脏也得不到更好的调节，这样更容易引起高血压的发生。
3、保持良好的精神状态。稳定自己的情绪，遇事不慌不急，保持平衡心理。
4、多喝水可以降低血液的粘稠度，并促进新陈代谢。
因此建议每日喝ml-ml的水，保证饮水量充足。
多喝水可以预防高血压的发生。人体血液中胆固醇含量较高时易引起沉积，导致动脉硬化，从而使血压升高，当喝水较多时，可稀释血液，加速血液流动，减少有害物质如胆固醇的沉积，从而预防血管硬化，预防高血压的发生。一般建议小伙伴们在晨起、锻炼后及沐浴前后饮水。
研究表明经常玩手机聊天的人的血压相对较高，经常玩手机的人更容易出现情绪波动，从而影响血压的波动。因此减少手机的使用也可在一定程度上降低血压。
常喝酸奶已经被证实有降血压的作用，练习瑜伽也能通过改善心态，减轻压力从而预防高血压的发生。
四、血压突然升高怎么办？看了这个可救命
血压突然升高会出现哪里不舒服呢？一旦出现突然看不清、大汗淋漓、恶心想吐就要警惕发生了血压突然的升高。
那这种情况下我们需要怎么办呢？
1.可以舌下含服硝苯地平即可救命，如果20分钟左右仍然感觉情况没有好转，可加服半片。同时拨打急救电话，医院取得联系。
2.病人需马上卧床休息，严禁避免一切活动。
同时病人头部尽量能够抬高30度左右。安抚好病人的情绪，避免过度激动。
说了这么多，想必大家都能很好地了解高血压，并在生活中尽量做到少吃，多动，才能把高血压拒之门外。
