一位中年朋友告诉花子，他有高血压，有mmHg和mmHg以上。他说看过花子以前的文章，也认为只是单纯的血压低压升高，只要能及时控制，不会对身体造成伤害。但是他不想吃药。有什么方法可以不吃药降低他的血压？
花子告诉他，现在高血压的治疗主要以服用降压药为主。不服药也有降低血压的方法，但必须满足相应的条件。
1.人体血压是如何形成的？
血管中流动的血液是心脏提供的动力，但血液流动并不全是心脏收缩提供的推力。当心脏收缩时，血液被压入主动脉。此时，血液对主动脉壁施加压力。这个压力的最大值就是收缩压(高压)。这时，主动脉扩张以容纳血液。
当心脏进入舒张期时，主动脉瓣关闭(防止血液回流)，收缩期扩张的主动脉在自身弹性作用下开始收缩。此时主动脉壁会对血液施加一个压力，这个压力的最小值就是舒张压(低压)。与心脏主动脉交替产生的高压和低压使血液一直循环。
二、为什么中年人低压上升？
中年人低压升高，高压正常，说明主动脉系统弹性正常，能正常扩张容纳血液。心脏泵血时阻力小，所以压力高是正常的。但是低压上升，说明可能有两种情况。
首先是心脏跳动过快，这意味着心脏过度兴奋，泵血过多，血压自然升高。
第二，主动脉弹性收缩时，外周动脉阻力增大，低压自然会升高。
三、不吃药降血压的条件
1.心率过快：心率过快是指交感神经兴奋过度，导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多。休息时心率可达80以上。这类患者通常压力很大，比如工作压力大，或者感情生活出现问题，让他们长期感到焦虑和紧张。
2.肥胖：常见于年轻人。因为生活不规律，不注意饮食控制，吃糖多，脂肪多。同时他们缺乏运动，坐不起太久，使得脂肪堆积。肥胖使血容量增加，心脏泵血时的阻力增加，体内堆积的脂肪也会压迫血管，使外周阻力增加，低压升高。
需要注意的是，精神压力和肥胖可能并存。
四、不吃药降低血压的方法
对于这两种情况引起的低压升高和正常高压的高血压，运动是降低血压的最好方法。虽然对缓解压力和减肥比较有效，但是很多压力并不能马上简单的释放，脂肪也不容易去除。
所以，可以先健身。运动会促进外周小动脉的扩张，降低舒张压，恢复外周小动脉的弹性，解除小动脉的收缩和痉挛。同时，运动可以增加内啡肽的分泌，使我们心情愉快，缓解心理压力。同时，运动也可以帮助我们燃烧更多的脂肪。运动时排出的汗液会带走钠和水，减少血容量。一切都会降低你的血压。
在运动的同时，进行饮食管理，减少自己进食的总热量，把主食的三分之一换成杂粮和杂豆，把肉类换成蔬菜和水果，同时减少盐的摄入，每天控制在6克盐之内。减少自己的体重，把体重指数控制在24左右，一个好身材更能让自己的情绪放松。
学会管理好自己的情绪，调整好自己的心态和提高自己的心理抗压能力。工作上的难题如果没有头绪，可以先缓缓，把注意力放在那些易于完成的工作上面。把生活节奏放慢，让自己轻松起来。如果你因为感情问题而焦虑，那么在爱别人之前，请先爱自己吧，更成熟与自信的你，才值得被人爱。
总结一下，中年人只有低压升高的高血压，说明大动脉的弹性正常，及时控制血压可以避免对身体的伤害。不吃药降血压的方法是运动、减重、以及情绪管理。不过如果用不吃药的方法3个月还不能有效降低血压，就要找医生接受药物治疗了。我是药师华子，欢迎
