#夏方养生指南#
导语：大家对高血压太熟悉了，他是十分常见的一种基础病，一般情况下年纪越大，患上高血压的几率也就越高，但是随着大家生活方式的巨变，现在越来越多的年轻人也出现了高血压。
长期血压高会有什么危害？
①加重心脏负担
如果大家长时间存在高血压这种疾病，那么很有可能会加重心脏负担。因为高血压主要是增加心脏的后负荷，加重心脏负担。
所以如果长期的高血压的话，则可以引起心肌的肥厚，心腔的扩大，严重的可以引起心功能不全甚至是心力衰竭。
②引起肾脏疾病
高血压还可能会造成肾小动脉硬化，肾功能也会逐渐的衰退，这种疾病很有可能会引发夜尿频多。
若尿中有蛋白以及红细胞的，尤其是当人体的尿浓缩功能低下时，很有可能会出现氮质血症还有尿毒症等。
③导致多种病变
若长期血压高的话，很可能会导致心、脑、肾和血管多种病变。
常发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。
④引起猝死
猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。
高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。
得高血压的人，身体可能会发出这3个信号
意识障碍
高血压病患者很可能会出现意识障碍的症状。所以当高血压患者已经出现了意识障碍，这就说明病情已经恶化，情况比较危险了。
一旦发现这一症状，医院进行检查、治疗，避免病情进一步恶化。如果不能及时控制好血压，长期拖下去就可能会诱发冠心病。
心悸
心悸也是高血压的症状之一。因为高血压患者一般都较急躁、遇事敏感，易激动。
心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。
手脚麻木
手脚麻木也是高血压的一种常见的症状，为身体每一个部位都会有血液的流通，所以在患上高血压以后情况较为严重时，会导致高血压患者出现手脚麻木的现象。
有很多时候患者还会出现手脚抽筋，当病情更为严重时会导致患者半身不遂，甚至是会导致患者瘫痪。
高血压“天敌”公布，香菇未上榜？医生：若你常吃，或助血管健康
香菇是我们生活中常吃的一种食物，含有丰富的维生素和钾元素，对于控制血脂有一定帮助。
想要完全依靠香菇降血脂是不科学的，想要控制血脂可常吃以下这几种食物：
洋葱
洋葱是厨房中十分常见的一种降压食物，含有大量的前列腺素A，既能够稀释血管中的血液，还能够扩张外周动脉血管，降低血液的粘稠度，对降低血压防止血栓有一定的预防作用。
此外，多吃洋葱还能够防止血管硬化，调节血脂，对于高血压、高血脂和心脑血管病的患者来说，长期食用洋葱具有很好的保健作用。
猕猴桃
猕猴桃，也称奇异果，是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果，也是超降压食物。
因为猕猴桃中的镁、钾能促进血管正常扩张，降低血压。除此之外，猕猴桃还能抑制体内血管加压素的生成，减少各种原因引起的血管异常收缩。
淡菜
淡菜别名：贻贝、壳菜等，是一种大众化海鲜品淡菜的营养价值很高是典型的高蛋白低脂肪食物。
此外，淡菜中还含有丰富的钙磷铁锌和维生素等，对于促进机体新陈代谢保证大脑和身体活动的营养供给具有积极作用，所以有人称淡菜为海中鸡蛋。
大蒜
在很久以前，中国就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量，可以下降病人的高血压。
大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。
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