白癜风应该如何治疗 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6088716.html“吸烟有害健康。”现在全世界的香烟包装盒上都会印着这句话。
但你真的要硬劝吸烟多年的老烟民们戒烟，可不是件容易的事，他们也不乐意了呀！
“烟瘾一来，什么道理都得抛脑后！”烟民都有自己的固定烟瘾发作时间，此时必定满脑子都得来根烟。
但妙姐想提醒广大“烟枪”们：有些时间不适合抽烟，本来抽烟伤身，这些时间内伤害就更大了！你知道吗？
一、吸烟有哪些危害
吸烟伤胃:香烟中含有的尼古丁能够刺激胃粘膜下血管痉挛和收缩，导致胃粘膜缺氧、使胃粘膜受损。尼古丁还能使括约肌松弛，胃运动失调，令胆汁以及十二指肠液返流入胃。由于胆汁中酸性对胃粘膜损伤很大，会引起胃粘膜糜烂、溃疡、出血，所以长期吸烟会发生糜烂性胃炎等病症。
吸烟引肺癌：烟草中有69%的致癌物质，这些有害物质经过长时间对身体中气管粘膜的刺激和影响，最终导致支气管上皮发生癌症和肺癌的发生。据研究表明：长期大量吸烟者患肺癌的概率是不吸烟的10-20倍，而且有研究已经证实了，越早吸烟的人越容易得肺癌，换言之就是烟龄越大，就得小心警惕了！
口腔癌的“元凶”之一：口腔癌有70%与饮酒和吸烟有关。烟酒同时进入机体、肝脏代谢功能，只能估计清除酒精，而很难顾忌烟草有毒物质导致口腔癌的发生。另外研究对口腔黏膜长期刺激可能会引起口腔癌。
冠心病缠身：它比肥胖、不良饮食习惯，以及体力活动少更加有害。
吸烟者损害丁丁，影响子孙后代：美国国家男性医学诊所认为，香烟中有毒化学物质会影响丁丁血管健康，影响正常勃/起，吸烟会影响丁丁正常功能。
结束办事后马上吸烟，香烟中有害物质很容易被吸入体内，给心血管造成影响，甚至导致心绞痛和呼吸困难。烟雾中尼古丁会促进海绵体平滑肌收缩，影响丁丁的勃起功能。
有二手烟影响孩子：父亲或孕期母亲吸烟都会影响孩子基因，有可能导致孩子患癌风险增加。这是孕育父亲吸烟可使精子中的DNA片段发生变化，这些变化会传递到孩子基因中。
如果母亲在怀孕期间吸烟也可能使孩子基因出现类似变化。而这种基因变化可能会导致健康方面的危害，比如孩子患癌风险升高，有些女性怀孕不听劝告，仍吸烟，最后会造成胎儿死在腹中。
一旦烟瘾上来，就必须要抽上几根。戒烟看起来非常困难，不过从健康角度来说，如果是烟民，那就应该注意这四个时间段不要抽烟。
这4个时间，劝你最好不要吸烟
熬夜时别靠抽烟提神：熬夜时抽烟会存在一定有害物质，对心血管健康造成危害，导致血压上升、心跳加快等症状出现，最终会容易诱发动脉硬化。可见，熬夜抽烟带来的危害很大。
喝咖啡不要抽烟：喝咖啡时抽烟会使主动脉血管发生暂时性硬化，而且它们能够相互反应，对人体的供血系统产生长期破坏作用，所以在吸烟同时不要喝咖啡，以减少烟草和咖啡因叠加对身体的危害。
刚起床不要抽烟：早晨起床马上吸一根烟，以为这样做会让自己变精神，但是很多人睡觉时会紧闭门窗，经过一晚上，房间空气会非常浑浊。
房间当中空气就会变得浑浊，早晨起床后马上抽烟就会导致烟雾夹杂在浑浊的空气中，吸入肺中。这时就会造成大脑短暂缺氧，可能会引起头晕症状。如果早晨抽烟成为长期习惯，就会导致慢性支气管炎出现。
事前事后不要吸烟：一支事后烟，会带来一些伤害。比如头晕、心绞痛，甚至呼吸困难等慢性心脑血管疾病，更会增加有害物质对性器官的损伤。办事无论时间长短，属于剧烈运动。神经、肌肉都处于兴奋状态，会消耗大量体能，全身血管扩张充盈，血流速度加快。
尼古丁会迅速刺激大脑中枢，促使海绵体平滑肌加强收缩，影响丁丁血流量，无法使其充血膨胀雄起，“抬头”困难。当想要当晚每来一次时，就发现力不从心。而烟雾中一氧化碳，也会被血液吸收，引起轻微麻木。
需要戒烟的中老年朋友，了解一下自己对尼古丁依赖程度，有助于判断戒烟过程你的困难程度：
小测试：教你自测烟瘾，看看你有多依赖尼古丁
1、起床后多长时间吸第一支烟？
5分钟以内（3分）；6~30分钟（2分）；31~60分钟（1分）；11小时以上（0分）。
2、在禁烟的公共场合，如图书馆、电影院、医院等，你会不会因为不能吸烟而感到难熬？
是（1分）；不是（0分）。
3、戒烟时令你最头疼的是哪一支烟？
起床后第一支烟（1分）；其他（0分）。
4、你每天吸烟量是多少？
少于10支（0分）；11~20支（1分）；21~30支（2分）；31支以上（3分）。
5、你生病卧床时是否还吸烟？
6、起床后1小时内吸烟是否比其他时间更频繁一些？
经过研究计算，依赖程度一次为0~2分为很低，3~4分为低，5分为中度，6~7分为高，8~10分为很高。只要没有超过7分，通过合理的生活安排、运动等，可以成功戒烟，超过7分需要在专业人员指导下进行戒烟。
总而言之，抽烟危害身体健康，如果真的无法戒掉烟瘾，那么就尽量在合适时间抽烟，不要让抽烟给身体危害加重，也不要因为自己吸烟，造成的环境，影响到别人身体健康。
参考资料：[1]卓扬佳.事后一支烟，快乐似神仙？[J].中国家庭医生,(10):53-53.[2]陈雨欣.自测尼古丁依赖度[J].家庭医药·快乐养生,(2)
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