你常做的这几件事竟比吸烟还可怕！看完吓出一身汗
吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。可你一定想不到，你常做的这几件事竟比吸烟还可怕！
1.一坐一整天
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。
建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
2.不开抽油烟机
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
3.肉吃太多
动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。
建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
4.高温油炸食物
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
5.长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。
6.没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
7.累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
8.躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
9.临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
来源：养生中国
医院专家要来妇幼保健院义诊啦！有需要的小伙伴赶快约起！
4月9日上午医院心胸外科、呼吸内科、肾脏内科、泌尿外科、心血管内科、新生儿科等领域方面顶尖专家舒强、陈志敏、张泽伟、刘爱民、徐珊、章毅英、马晓路等将在永康市妇幼保健院义诊，欢迎小伙伴们前来咨询就诊！
义诊地点：永康市妇幼保健院门诊一楼大厅
舒强：教授，主任医师，博士生导师，*委书记兼副院长、外科腔镜中心主任，博士。浙江省有突出贡献的中青年专家。年毕业于浙江医科大学医学系获学士学位，年获儿科学硕士学位，年获德国波恩大学医学博士学位。年-年留学德国St.Augustin儿童心脏中心，年留学美国幸幸那提儿童心脏中心，年留学美国威医院。年7月起任浙江大医院*委书记兼副院长，现为小儿外科腔镜中心主任、浙江省新生儿疾病筛查质控中心主任、浙江省新生儿疾病筛查中心常务副主任和浙江大学儿科学研究所副所长。浙江省医学重点学科（小儿围术期医学）学科带头人。擅长婴幼儿各类先天性心脏病早期外科矫治。特别擅长小儿纵膈肿瘤、复杂先心病的诊治和围手术期处理。
陈志敏：教授、主任医师、博士研究生导师、呼吸内科科室主任兼儿科教研室主任。从事儿科临床、教学、科研工作近30年，具有丰富的临床经验，对小儿呼吸系统疾病具有较高的诊断治疗水平，尤其擅长于小儿慢性咳嗽、支气管炎、肺炎、哮喘、小儿气道异物及呼吸系统疑难杂症的诊断与治疗，熟练掌握小儿支气管镜检查技术。
张泽伟：主任医师，现任大外科主任兼心胸外科主任能熟练诊断处理小儿心胸外科的各种疾病，完成手术前后各种危重病人的抢救工作。特别是对复杂先天性心脏病的诊断和治疗以及普胸疾病如食道闭锁、食道裂孔疝的治疗有较高的造诣。擅长新生儿完全性大血管转位Switch术，完全性肺静脉异位引流，完全性房室间隔缺损矫治，肺动脉瓣闭锁的一期根治或分期阶段矫治，一室半心室修补术等。
刘爱民：主任医师，肾脏内科主任。长期在临床一线工作，擅长于各种儿童肾脏疾病如儿童原发性肾病综合征、难治性肾病、各类肾炎综合征的检查、诊断和治疗。对继发性肾脏病如：紫癜性肾炎、狼疮性等个体化治疗有独到方式。擅长运用中西医结合的方法治疗各种肾脏疾病。
徐珊：主任医师,泌尿外科主任。擅长小儿泌尿外科各类疾病，尤其擅长尿道下裂、肾积水、腹腔镜微创手术、后尿道断裂等各种疑难危重手术。浙江省小儿外科的带头人。积极开展后腹腔镜这一在国内外较为领先的腹腔镜技术，开展了后腹腔镜下发育不良肾切除术、肾巨大囊肿开窗术及肾上腺肿瘤切除术，在国内同行中反响较大，因损伤小见效快等特点吸引了省内外众多患者就诊。尿道下裂矫形术的数量也保持每年例的水平，肾积水的整形手术例左右，在性别异常、后尿道断裂直视下吻合等疑难重大手术的诊断治疗上也保持着国内一流的水平。
章毅英：主任医师，心血管内科副主任，硕士。从事儿科临床工作28年，对儿内科复杂疑难疾病有丰富临床经验，特别在儿童川崎病、病*性心肌炎、心律失常、心肌病、心力衰竭等疾病的诊断和治疗方面具有较高水平。擅长小儿内科危重病人抢救；小儿复杂先天性心脏病心导管诊断；室间隔缺损、房间隔缺损、动脉导管未闭封堵术；肺动脉狭窄、主动脉狭窄及主动脉缩窄球囊扩张成形术。
马晓路：主任医师，NICU科副主任，博士。在新生儿重症监护领域有较高造诣。对各项新生儿疑难疾病具有丰富的理论知识和临床经验。擅长极低出生体重儿的管理与并发症防治。曾参加由加拿大新生儿协作医院联合举办的新生儿-围产医学高级培训班和加拿大卡尔加里大学举办的新生儿-围产医学专业主治医师临床技能培训班。
本文由市妇幼保健院供稿
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