中科白癜风医院爱心公益 http://nb.ifeng.com/a/20180427/6536099_0.shtml最近几年越来越多的人患上了糖尿病，糖尿病属于一种慢性疾病，虽然现在医疗技术得到了很大改善，但是对于糖尿病依然没有找到完全治愈的方法。
患上糖尿病之后，需要长期服用降糖药和注射胰岛素来稳定病情，对于糖尿病患者来说要有很好的自律性，管理好自己的饮食结构。
如果血糖控制不稳定，容易诱发糖尿病并发症，严重危害着生命安全，所以预防糖尿病是非常有必要的。
01患上糖尿病，给身体带来了哪些影响？
引起肾衰竭
患上糖尿病之后会对肾脏造成很大的伤害，如果体内的血糖持续偏高会影响到肾功能，有很多糖尿病患者都被检查出糖尿病肾病，所以说不及时治疗糖尿病的话，患者有可能会患上肾衰竭。
影响心脑血管
糖尿病对于心脑血管的健康也会产生一定的影响，会导致出现主动脉，冠状动脉，脑动脉粥样硬化等问题。
血液循环受到影响之后，血管的收缩和扩张会出现不协调的表现，对于的脂质在血管壁上不断沉积，就会导致心脑血管疾病的发生。
损伤神经
有一些糖尿病患者还发现患有神经病变和神经损伤，对于这类患者在早期的时候并没有什么症状，只有很少数的患者会有手脚神经刺痛的现象，如果不及时治疗的话，会伤害到肠胃道神经。
02糖尿病“源头”揭晓，甜食排在最后，医生：平时尽量少吃
第4位：甜食
在情绪不好的时候吃一些甜点，就能够让心情变好，这是因为甜食可以刺激体内产生多巴胺，从而导致心情变好。
但是平时尽量少吃高糖食品，因为吃太多高糖的食物会影响胰岛素的分泌，导致糖尿病的发生，而且还会诱发肥胖。
第3位：高盐食物
生活中经常吃一些高盐食物，会导致体内的钠离子摄入超标，引起血压升高，还会导致血液循环变慢，增加患上糖尿病的风险。
食物在腌制的过程当中会加入很多食盐，在制作过程中还会产生亚硝酸盐，经常吃这种高盐食物会诱发血管退化，导致血糖升高。
第2位：淀粉类食物
我们经常吃的主食当中含有的淀粉含量是非常高的，这些食物在口腔内通过唾液会转化成麦芽糖，从而转化成糖分，导致血糖升高。
虽然说吃主食能够起到饱腹感，但是长期大量食用会导致血糖波动较大，所以建议血糖高的人可以多吃一些粗粮。
第1位：辛辣刺激食物
生活中很多人无辣不欢，喜欢吃火锅，麻辣烫等辛辣刺激性的食物，虽然说吃起来非常下饭，但是会给肠胃造成很大刺激，还会诱发血糖增高。
这是因为辛辣刺激的食物当中还有很多食品添加剂和防腐剂，经常吃不仅会损伤肝脏，还会导致机体代谢功能紊乱，诱发血糖升高。
03如何稳定血糖，预防糖尿病发生？
定期测量血糖
想要稳定血糖就要定期测量血糖，及时了解血糖的变化，如果血糖稳定的还好，只需继续保持良好的习惯就可以。
很多人不知道自己的血糖升高了，只有在测量的时候才会发现，所以定期测量血糖是非常重要的，能够预防糖尿病的发生。
饮食控制
想要预防糖尿病，在饮食上就要少吃高糖，高脂肪，高胆固醇，高热量的食物，尽量保持饮食清淡，多吃蔬菜和粗粮。
而且还要控制好食物的摄入量，每顿饭不要吃太饱，因为吃太饱会增加消化压力，导致血糖升高。
作息规律
经常熬夜，睡眠时间不足会导致内分泌紊乱，降低身体的免疫力，想要预防糖尿病就要注意作息规律。
早睡早起，睡眠时间充足才可以维持内分泌的稳定，内分泌正常之后，胰岛功能也能得到提高，胰岛素才能分泌出来，更好控制血糖。
#夏方养生指南#
