北京中科白殿医院官网 http://www.pfzhiliao.com/生活水平提高，人们家家户户奔小康，大鱼大肉早已不是奢侈品，长期如此，会导致一些疾病的发生，比如心脑血管疾病，现在大量的在增加。其中高血压覆盖率比较广，老年人有多数，现在少数的青年也患有高血压病。
家里患有高血压的人，通常家里都会自备血压计，一方面能帮助患者了解血压的情况，另一方面如果测血压出现问题，可以及时就医，做到早发现早治疗的现象。
但是很多人测量血压时，不了解其中的注意事项，容易往往会测错，今天带大家了解一下。
测血压时，应该测量左臂还是右臂？
不少人两侧上肢血压存在有5-10mmHg的差异，因此第一次检查时应测量左右上臂血压。以明确是否存在左右臂血压不一致的情况，当左右上臂血压不一致时采用数值较高侧手臂测量的血压值。在以后的测量过程中，继续测量血压高的那一只手。
通常两上肢血压可能存在有5-10mmHg的差异，但是两臂血压差持续超过20mmHg，则说明可能存在主动脉弓缩窄或上肢动脉闭塞等血管病变，医院就诊进一步检查。
人体的血压在24小时中是会发生一定波动的，大多数人在早上6-10点间血压较高，下午4-6点血压也较高，所以，一般建议在早上6-10点左右测量血压，也可以在下午4-6点时加测一次。
医生：不懂这3点，可能白测了
1、做好测血压的前期准备
不管是在诊室测血压或者在家庭自测血压，一定要掌握正确方法，首先测血压前要安静休息5-10分钟，而且测血压前半小时禁止喝浓茶、咖啡，禁止吸烟、喝酒等，还要保持心情愉快，同时要排空膀胱。而且量血压时要上臂外展和心脏、袖带保持同一水平，选择合适袖带。
2、坐在椅子上放松
测量血压时要坐在靠背椅上然后两腿放松，不能吊腿即所谓跷二郎腿，再者测量血压时不能说话，要保持安静，而且一般测量两次取其平均值，两次间隔1-2分钟，如果两次量的相差5mmHg以上，应建议测第三次取其平均值。
3、注意血压计的平稳
使用水银柱式血压计时，水银柱的立柱要和水平面垂直，测量血压充气时听诊器听到声音后再往上充气10-20mmHg，放气的时候要均匀，从无到有的第一个声音为收缩压，也就是高压，到最后从有到无的最后一声是低压。
如何稳定高血压？
1、注意多运动
长期的久坐不动容易导致血管健康受到影响，甚至会加速血管病变和老化。如果可以注意多运动，通过合理的运动来扩张、疏通血管，通常可以降低血液粘稠度。同时，还可以达到降低血压的目的，血压稳定了，身体健康才有保障。
2、少吃高盐食物
很多人平时总是饮食无度，经常进食高脂肪、高盐食物，会导致血液粘稠，血压容易出现波动，因此，想要控制好血压的人，平时应该远离这些容易升高血压的高脂肪、高盐食物，避免健康受到影响。
3、保持情绪稳定
日常生活中如果想要保持血压的稳定，避免血压升高带来健康问题，应该保持良好的心态。部分人平时总是存在不良心态，受到不良心态的影响，可能会导致血压波动。
4、禁止饮酒
平时还要限制酒精的摄入，因为酒精会使心率增快，还会刺激血管，促使血管收缩，从而直接导致体内血压增高，而引发严重后果。
延伸话题：喝醋能降血压吗？
目前没有研究发现，醋能对血压有太明显降低的作用。醋是使用大米或高梁为原料发酵而成的常见酸味调味品，其营养成分为醋酸、钙、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维生素及盐类等，
日常饮醋对于降血压没有直接的临床证据可以证明其食用效果，建议不要多喝，如果肠胃不适的人群，多喝醋反而有健康风险。#爱乐养生#
