最近怎么了？为什么“猝死”的新闻接二连三？
1、“某奶茶连锁店员工，刚上班一小时猝死”。
2、广州铁路运输中级法院发布“广州市年行政诉讼十大典型案例”，其中一案例显示，石某是公司员工，下班后线上洽谈工作猝死未认定工伤。
......
当我搜最近关于这方面的热搜时，发现有各行各业的人......。
那一刻的心情，我是万分痛心的，好好的一个人突然就没了。
当我查看我国的“猝死率”时，显示屏首页显示着“我国每年猝死人数高达55万，每一分钟就有一个中国人发生猝死，而医院外发生猝死的救治成功率仅有1%左右。”
我不停地刷着这方面的热搜，但是大部分人的评论却让我有点惊讶，Ta们不停议论着这是谁的错，谁应该赔偿，谁活该倒霉！吃完瓜后，骂骂咧咧几句就事不关己了！
这是一个跟自己毫无关系的瓜？不！这是警钟，向我们敲响预防的警钟！
楼下一个男人病得要死，那间隔壁的一家唱着留声机，对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着看着她死去的母亲。人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。——鲁迅
世界卫生组织将“猝死”定义为：平素身体健康或貌似健康的人群，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。
引发猝死的基础性疾病可分为两类：心源性和非心源性疾病。
心源性疾病：
占猝死总人群的80%以上，主要包括冠心病、扩张型或肥厚型心肌病、风湿性心脏病、高血压、心脏病等心脏方面的疾病。我国每年心源性猝死的人数高达54万，几乎每分钟就有1人因心源性猝死失去生命。
非心源性疾病：
20%左右的猝死患者是非心源性疾病导致的死亡，主要包括肺梗死、支气管哮喘、急性脑血管疾病、主动脉夹层、严重的电解质紊乱等。
另外根据《中国心血管健康与疾病报告》显示：我国心血管病患病率处于持续上升态势，目前患病人数达3.3亿。
基数如此之大，这跟我们的生活习惯和大环境息息相关，比如生活节奏快、经常性熬夜、劳动强度高，作息混乱、高糖高盐饮食、吸烟喝酒、久坐不动等等。如何预防猝死，主要还是养成良好的习惯，以下这些良好的生活习惯，你做到了哪一点？又违背哪一些？
健康饮食
平时暴饮暴食，过量食物进入肠胃后，胃肠道需要大量的血液消化食物，流入心脑血管的血液大大减少，可能诱发心梗、脑梗。另外，长时间吃的食物太甜或者太咸，都可能升高胆固醇，促进动脉粥样硬化。日常饮食中，应增加粗纤维和水果蔬菜的摄入，控制甜食，控制盐分的摄入，搭建合理的膳食结构，预防“猝死”。
养成良好的作息
长时间熬夜、睡眠不足，不仅会增加心血管疾病而导致的猝死，还会提升因认知功能降低而发生事故的风险。根据调查显示，我国约8成的白领处于过度疲劳状态，熬最晚的夜，上最早的班。慢性疲劳应激，不单单是中青年人早发冠心病的原因，也是中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要原因，这一类型比例达到65%~80%。早睡早起身体好，即使经常性加班也要保证充足的睡眠，身体是自己的，是革命的本钱。
适度运动
平时运动量少，经常性宅的人，突然进行高强度运动也会适得其反，比如最近出现很多“刘畊宏女孩运动损伤”的热搜，就是因为突然增强了运动强度。所以运动要当成习惯，要选择自己合适的运动，比如慢跑、跳绳、打篮球等。美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
这里有个运动的标准：
1.运动时，心跳加快，但不胸闷；
2.运动中，不喘，还能吹口哨；
3.运动后，半小时后微微出汗，但不累；
4.运动次日，不感到疲劳。
控制体重
肥胖，特别是腹型肥胖，更容易患心梗。研究发现，肥胖是许多慢性疾病的主要诱因，如心梗、脑溢血、中风等，都是由于肥胖引起的，所以平时控制体重很重要，七分吃三分练，注意膳食结构，少吃垃圾食品，少吃高糖食物，多运动。
戒烟戒酒
烟草和酒中有许多对人体有害的物质，比如烟中的焦油进入人体血管，会导致血管可能出现痉挛症状，一氧化碳还会破坏血红细胞的供氧，导致心肌缺氧。酒精进入血管会导致心率变快血压升高，也会伤害到心肌细胞导致心脏衰竭，所以烟酒也是猝死的重要诱因。
保持心情舒畅
过度紧张、心情压抑也会加速心血管病的形成，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，甚至还可以使患有心血管疾病的中老年人，发生心肌梗塞等意外。所以平时尽量“面朝大海，春暖花开”，学会让自己放松，自我调节，避免过度紧张的情绪。
猝死的悲剧，不应该一天天上演，更不应该“假装健康生活”，撕开这块遮羞布后，我们还剩下什么呢？防患于未然，从自我健康管理开始。九仙生命科技认为：我们平时要学会照顾自己的身体，养成良好的饮食习惯和生活习惯。如果有一些疾病征兆，医院查看和治疗。
